おばちゃんの人生

ヨガで腰の痛みを和らげる

皆さん、ヨガというものはご存知ですか？

ヨガは紀元前２５００年頃のインダス文明が起源である可能性が高いと言われています。

その時代の人々は、精神の不安定や病気になるのは、
大宇宙の波動と自分の体の波動が合っていない時に起こると考えていました。

そして、その波動を調和させる為に、
ヨガの呼吸や瞑想を行って来たようです。

更に、元々瞑想をする事が目的で行われていましたが、
ポーズをとるようなヨガに変化して行ったのは約１０００年程前と言われています。

ヨガと言っても、ホットヨガやパワーヨガ、
マタニティヨガ等、色々な種類があります。

あちこちでヨガの教室が開かれたり、
雑誌で特集が組まれたりと根強い人気を誇っており、
身近なものとして人々に親しまれています。

ヨガは様々な効果があると言われていますが、
どんな効果があるかご存知でしょうか？

大きく分類すると、
ダイエット面、精神面、健康面に効果があります。

ヨガはゆっくりとした動きと呼吸法で、
脂肪を燃焼させる有酸素運動に該当します。

その結果、基礎代謝を上げる事に繋がり、
ダイエット効果を高めます。

また、独特のポーズと呼吸によって心身共にリラックスさせ、
ストレス解消や精神安定に繋がります。

それに、ゆっくりながらも普段しないような姿勢で筋肉を使う事で体の歪みを矯正し、
肩こりや腰痛等を和らげる効果も見られるようです。

ただし、やりすぎたり無理をすると症状が悪化したり、
逆に痛める原因となってしまいますので、
負担にならない程度でする事をお勧めします。

英語のリスニング力を高めるには

英語のリスニング力を高めるには、
英会話に触れることも大切ですが、
その前に英文の読解力を高めなければなりません。

英語読解力があると、
自然に英文を聞き取ることができます。

多数の英語教材が販売されていますが、
英文読みとネイティブのスピーキングがセットになった教材で、
英文読解力を身につけてネイティブの話す英文の発音を聞きます。

ネイティブの発音の仕方を聞きながら、
ネイティブが読んだ英文の意味を考えます。

英文読解＋英語リスニングを繰り返します。
このような学習を繰り返していると、
英語リスニング力がレベルアップします。

なので、ただ英語を聞いているだけでは、
リスニング力を強化することができません。

英文についての英訳、英文法など、
英文読解をネイティブの英文聞き取りとともに学習することが、
リスニングのレベルアップには必須です。

また、英語のリスニング力を高めるコツは、
まず単語の聞き取りに集中します。

どのようなことについて話されているのかを聞き取ります。

人手不足の介護施設は

介護職員の求人は沢山あるのに、人が中々集まりません。

大変な仕事なのに給料が安いことが一番の原因だと思います。

その介護施設によっても違うと思いますが、
忙しい時は本当に忙しいです。

フルタイム労働で休憩時間が全くない日もあります。
休憩時間がないということは、昼食を食べる時間すらないということです。

誰かスタッフが急遽休みなどになってしまうと、
少ない人数で介護をしなければならないので休んでいる暇がないのです。

このように重労働な上休憩も取れない程ハードな仕事ということもあり、
介護職に就いても離れてしまう人が多いのです。

特に若い世代なんかはそうではないでしょうか。
若い世代ですし、介護以外にも仕事の選択肢が色々あります。

女性だと出産を機に離れてしまう人も少なくありません。
皆が長く働けるように、
休憩時間を必ず確保したり賃金を上げたりするべきです。

そうでもしないとこれから介護職に就く人は
どんどん減るばかりだと思います。

出産をする時に叫ばないと生まれない？

出産は女性にとって命がけの戦いのようなものです。
そのため我を忘れて叫んでしまう人も多いでしょう。
私もその一人でした。

それは出産の時にはとても大切なことなのだと知りました。
出産の時に叫ぶのはイキミ逃しにもなるようです。

あの激痛の中助産師さんに「まだ待って！力入れないで！」と
言われた時は本当に気が狂いそうでした。

その時つい私も我を忘れて叫んでしまったのですが、
それがイキミ逃しにつながっていたようです。

無意識に言われた通りできていたなんて驚きでした。
しかしそのおかげてすんなり生まれてくれたのかな？と思います。

助産師さんに聞いた話だと我を忘れるくらい
叫ぶのは出産ではいいことなのだそうです。

なので我慢するのではなく、
思い切って叫んでしまった方が楽になるのです。

それでお母さんの体や精神状態が楽になるのが
出産ではとても大切になります。

あの激痛に耐えるのですから
我を忘れて叫ぶのは可愛いものなのかもしれません。

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現地のバルで味わいたいスペイン料理

スペインにいくとバルがあります。

日本でも近年バルブームが高まりつつあります。

バルとは、早朝から深夜まで営業しているところが多いです。

会計方法はお店によって変わります。
また、席も店内かテラス席で値段がことなるケースがあります。

バルで有名なお酒は、
ワインとフルーツを使用したサングリアという飲み物です。

いわば日本で言えば日本酒みたいなものです。

そのほかビールなどもあります。
お酒のお供にはタパスいわゆるおつまみがあります。

人気のタパスは、
食材を串刺しにしたピンチョスという食べ物です。

軽く食べれるのが人気の理由です。

朝や昼に軽く食事をするのもよいですが
賑わうのは、夜になります。

深夜まで営業しているので、
観光時にはバルのはしごをするのも旅の醍醐味といえます。

バル以外にも大衆居酒屋タルベナ、
食堂と酒場が一緒になったメゾンなどバル以外にも、
お酒を楽しめるスポットがたくさんあります。

飲みたいお酒によって選ぶのも良いです。

スペイン語を話せれば現地の人たちと歓談できるのになあ。
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老健周りを来週する

今親戚のおばちゃんが老健に入っている。
車で１時間半くらいのところなので、あまり頻繁にはいけない。
なので、近いところをピックアップした。
１日に回れる数を計算して３カ所に決めた。
ちゃんと予約を入れて施設を案内してもらおうと。
同じ市内なので、車だと、２０分以内で行ける。
１時間半と２０分では、やはり２０分のところが良い。
その分、頻繁に行けることになる。

実はそのおばちゃんは８０歳代。
世話をしているのが、７０歳代。
そして、我々夫婦が一緒に施設へお邪魔する。
もっぱら私は運転手。

近くになると、子ども達もたまに行ける。
娘の絵が大好きなおばちゃん。

来月、１時間半かけていくのだが、紙に書いた絵ではなく、
タブレットで書いた絵を見せようと考えている。
もし、気にいってくれたら、印刷しようと考えている。

我々夫婦はいつも子どもの世話にならないよう、ちゃんと準備しようといつも話している。